Torta Integral

Torta Salgada Integral de Frango com Legumes: (sem farinha branca) 👉Ingredientes: 🔸2 ovos (eu retiro a película da gema); 🔸1xc de farelo de trigo integral; 🔸1xc de farelo de aveia;

🔸1/2xc de farinha de mix de sementes / ativo fibras (opcional); 🔸1 e 1/2xc de água; 🔸1cs de óleo de coco; 🔸pitadinha de sal marinho; 🔸1cs cheia de fermento. 👉Recheio: faça o recheio que preferir. Eu fiz de frango com legumes. Vamos lá, utilizei: 🔹Frango desfiado refogado com uma cebola picada, 2 tomates italianos sem sementes e temperado com pimenta do reino, orégano, cheiro verde, 1cs de mostarda e um fio de azeite de oliva; 🔹2cs de creme de ricota light; 🔹Cenoura picada (um pouco menos que uma inteira); 🔹Brócolis (usei uns 3 raminhos); 🔹Milho (uma ou duas cs).

Modo de Preparo: misture os ingredientes da massa, por último o fermento. Reserve. Misture os ingredientes do recheio e dps incorpore com a massa. Forno préaquecido em 200graus por aproximadamente 45min. Fique de olho pois cada forno tem uma potência diferente. 📍XC= xícara de café 📍CS= colher de sopa ↪️Eu divido ela em porções para comer no lanche da tarde. Tb é um ótimo pré treino por conter Proteína, Fibras, Carbo e lipídios do bem!!

Beijinhos, Rê Morfim, Equipe Magras e Prendadas.

#tortaintegral #magraseprendadas